ﾚﾊﾞﾗﾝ休暇初日のSudirmanラン

本日帰国も夜便の為、朝はやっぱ自転車です。

6:30よりSudirmanを南へ向かって暖気運転、噴水ﾛｰﾀﾘｰでUﾀｰﾝしてSemanggi方面へ。
Semanggiからｱｯﾁｯﾁ像の約4㎞ｺｰｽを周回を1時間程ｿﾛﾂｰﾘﾝｸﾞ。
鍋谷ｽﾄさんのﾀｲﾑ表示に触発されてしまいました。
iPonneｱﾌﾟﾘも起動させてないので、時計表示見て計測なので、ひいき目かも（笑）。

1周目：7分程　Av34km/h程　このまま継続したいんですが
2週目：8分程　既にｶﾞｽ欠ﾓｰﾄﾞ…。
3週目：9分程　一旦休憩ﾓｰﾄﾞで流して、復活を狙うも…。
4周目：8分程　ちょびっと復活したかな、まだ走れそう
5週目：8分程　疲れたので終了

合計：5週（20km程）で40分ですね、やっぱAv30km/h位ですね～。
このままでは、鬼侍さんについてけませんね（笑）。

土曜日の朝はﾌﾟｱｻでもﾛｰｶﾙなのか中華系かたくさん走ってますね。
集団で走ってるとｶｯｹｰですよね。
ｼﾞｬｰｼﾞが一緒で速かったら、更にｶｯｹｰですよね。

ﾚﾊﾞﾗﾝ明けから、土曜朝練しようかな…。
前から思ってるんですが、だいたい金曜日飲み過ぎで、難しいんですよ・・・ね。

本日のおまけ画像
ｊｊ！勝手にやっちゃの？って記事がありました。
英王室のおめでた報告のﾆｭｰｽを見てましたが、その後こんな記事が…。
すごいおっちゃんやん、こんなおもろいおっちゃんいいねって76歳ｊｊ！

そろそろでかける準備しよっと。