筋・肉・痛・・・

ﾗﾝ翌日、ｵﾓｲッｷｼ筋・肉・痛です。

ｵｰﾊﾞｰﾀｲﾑでｼｯﾎﾟ切りのﾀｲﾑです(汗)。
上がLap、下が累計、10週なんで9kmでこの時間、やばい・・・。

ほんとにしんどい、体ができの悪いﾛﾎﾞｺ○ﾌﾟみたいです、ｷﾞｺｷﾞｺ。
昨日は5分切り/kmで目標10％のﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟでしたが・・・。
今日は、筋・肉・痛で走れません・・・(泣)。
5分切り/周が、6分超/周で20％ﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ・・・。
11周目に入った所で1時間経過、このままだと9kmで足きりです、文書がかぶってますね。

自転車ってｻﾄﾞﾙと両腕と両足の5カ所に体重が分散されてますが、
ﾗﾝﾆﾝｸﾞって、50Kgちょいが片足の名刺ｻｲｽﾞに一気にのるんですね、きつい。
ﾏﾗｿﾝする方を尊敬します。

朝刊の最低気温は－1℃、池は凍ってます、サミ。

渡り鳥もいますね。

鳥は詳しくないんで、名前がわかりまへん。

名古屋ｺｰﾁﾝとか、比内地鶏とか、手羽先とか・・・(笑)